ストレスを解消するためには、様々な方法があります。ここでは、どのようなストレス解消法があるのか具体例を挙げていきます。人それぞれ向き不向きがありますので、自分に合った方法を見つけて試してみてください。
ストレス解消法の具体例
できるだけ毎日湯船につかること
湯船につかるとストレス解消になります。なぜなら、疲れがとれやすくなるからです。お湯につかって体が温まると、血管が広がり血行が良くなります。その結果筋肉の凝りがほぐれたり、痛みが和らいだりするので、…
しっかりと睡眠をとる
ストレスと睡眠は密接な関わりを持っており、睡眠時間が少ないとストレスを感じやすくなります。だからといって、単に睡眠時間を長くすれば良いというわけではありません。ストレスを解消するためには、質の高い…
悩みや不満を誰かに話す
人間の悩みは、対人関係、将来や社会生活の不安など、色々なものがあります。頭の中でいくら考えても、悩みを解決することは難しいです。それどころか、不安な気持ちが行ったり来たりし、さらにネガティブな感情…
ストレス解消法の注意点
休みすぎると気が緩みやすくなる
ストレスを抱えているときは、とにかく眠るという人が少なくありません。脳を休ませれば心身がリフレッシュしますが、寝すぎるのは逆効果となります。睡眠中は同姿勢が保たれている状態が多く、背中や肩などに負…
相談や愚痴を話す際は、相手の気持ちも考えよう
自分にストレスがかかった状態のときは、人に相談して解決しようと思っている方も多いでしょう。しかし、何でもかんでも手あたり次第愚痴を言ったり相談したりしていると、相手の人を困らせてしまう場合がありま…
ストレスを解消しきれていないのに、解消したと思い込むこと
ストレス解消法を試してみたのに、自分の心がスッキリしないということもあるでしょう。もしかしたら、そのストレス解消法が自分に合っていなかったのかもしれません。それなのに、「自分はもう大丈夫だ」「これ…